1. Укрепляйте иммунитет.
Сбалансированное питание. В рационе должны быть овощи, фрукты, продукты, богатые белком (мясо, рыба, бобовые).
Полноценный сон. Недостаток отдыха ослабляет защитные силы организма.
Регулярная физическая активность. Прогулки на свежем воздухе и умеренные нагрузки поддерживают иммунитет.
Избегание переохлаждений и перегревов. Резкие перепады температур создают нагрузку на организм.

2. Соблюдайте гигиену.
Мойте руки. Делайте это не менее 20 секунд с мылом, особенно после улицы и перед едой. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептик на спиртовой основе.
Промывайте нос и рот. После возвращения домой можно промывать носовые ходы специальными растворами.
Приучайте детей к гигиене. Научите их не трогать лицо руками, кашлять и чихать в салфетку или в сгиб локтя.
Регулярно обрабатывайте поверхности. Вирусы могут сохраняться на ручках дверей, пультах, телефонах, очках.

3.Исключите контакты с потенциальными источниками инфекции.
Избегайте мест массового скопления людей. В торговых центрах, кинотеатрах риск заразиться выше.
Соблюдайте дистанцию. Старайтесь держаться на расстоянии около 1,5–2 метров от людей с симптомами ОРВИ.
Не допускайте контакта с заболевшими. Если в семье кто-то заболел, изолируйте его, выделите отдельную посуду и полотенца.

4. Проветривайте помещения и проводите влажную уборку. Это помогает снизить концентрацию вирусов в воздухе.

5. Рассмотрите вакцинацию. Это самый эффективный способ специфической профилактики. Вакцинация особенно важна для детей с 6 месяцев, людей с хроническими заболеваниями, педагогов, медицинских работников. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальное время для прививки.

Что делать, если появились симптомы.
Не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни (высокая температура, кашель, слабость) сразу вызывайте врача.

Важно! Не отправляйте больного ребёнка в детский сад или школу. Изоляция — ключевой фактор, чтобы не допустить распространения инфекции.

Важный совет
Будьте для своих детей примером. Если вы сами будете соблюдать эти правила, ребёнку будет проще перенять полезные привычки.